培训师网-找培训师,就上培训师网!
培训师网站内搜索: 
您现在的位置:首页 > 精品公开课 > 情绪自控力:缓解压力提升效能
情绪自控力:缓解压力提升效能
发布时间: 2019-12-06  更新时间: 2019-12-06  
 开课信息 课程编号:100488620
 点击这里用QQ咨询  点击这里用QQ咨询
 2874348799   721560397
咨询热线:020-29042042
 《情绪自控力:缓解压力提升效能》参与目的

企业收益:
1、引导员工管理情绪,调试压力,减少优秀人才流失;
2、激发员工奋发向上的热情,提升工作效能;
3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。
岗位收益:
1、学会找到自身压力与情绪的来源;
2、学会认识自身情绪从而有效管理情绪;
3、学会控制与缓解4种压力;
4、学会5种减压技巧,提升自身处理压力的能力。


 《情绪自控力:缓解压力提升效能》参与对象



 《情绪自控力:缓解压力提升效能》课程大纲

一、探求压力与情绪的来源
1、关于人生脚本
(1)脚本从出生时开始书写
(2)人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定
(3)成年人已记不得儿时书写脚本的内容
(4)我们会活出脚本的结局
2、人生脚本的类别
(1)赢家脚本
(2)输家脚本
(3)平庸的脚本
(4)人生脚本是可以改写的
3、应该信息与压力的形成
(1)“应该信息”的概念
(2)“应该信息”的正面运作:适应社会
(3)“应该信息”的负面运作:形成压力
(4)如何应对“应该信息”
二、情商与情绪管理
1、认识情绪、管理情绪
(1)情绪的能量图表
(2)如何转化情绪
(3)测试恐惧感的指数
(4)觉察恐惧的源头
(5)调节情绪的工具
2、自我激励——如何规划我们的人生
(1)人生目标的设立
(2)职业前景和规划
(3)如何善用休闲时间
3、营造和谐的人际关系
(1)事业的成功与否主要取决于人际关系
(2)做人际关系的推动者
(3)培养受人喜欢的特质
(4)备好四个礼物
三、压力的控制与缓解
1、预期压力
2、情境压力
3、慢性压力
4、残留压力
四、调适心理,增强抗压能力
1、应对挫折时的心理调适
(1)学会尊重混乱与无序
(2)不在意发生的事情
(3)提升幸福的基准线
(4)要想舒服先要不舒服
2、几种实用而有效的减压技巧
(1)运动减压法
(2)语言倾诉法
(3)自我奖励法
(4)冥想减压法
(5)爆破击打法
消化吸收:与学员现场互动,帮助学员开拓解决问题的思路



 讲师介绍





《情绪自控力:缓解压力提升效能》在线报名
课程名称: 
您的真实姓名:  * (请一定使用真实姓名)
性    别:  先生女士
公司名称: 
E-mail地址:  *
电话/手机:  * (电话请带上区号,谢谢)
QQ: 
参加总人数:  *
交费方式: 
报名人员名单: 
姓名 职务 联系手机 E-MAIL *
其他需要咨询  
或确认的问题: 
验证数字:   验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *
在线客服 ×